Inteligenta emotionala in cuplu

Inteligența emoțională este una dintre aceste fraze pe care mulți dintre noi le-au auzit, dar nu stim exact ce inseamna. Dar inteligența emoțională are un scop practic real. Poate însemna că putem să înțelegem mai bine atat emoțiile noastre cat și emoțiile altora. Și prin dezvoltarea inteligenței noastre emoționale, putem începe să întrerupem orice cicluri de emoție care ar putea să nu fie utile – sau ar putea provoca probleme în relațiile noastre cu ceilalți.

Deci, ce este inteligența emoțională?

Pe scurt: fiind inteligent emoțional nu inseamna sa te lasi dus de insticte sexporno si sa pui sexul pe primul loc in relatie, ci înseamnă a avea capacitatea de a vă uita la situatia dvs. amoroasa în mod obiectiv. Este legată de ceea ce unii psihologi numesc metacogniția – actul de gândire la propriile tale gânduri. Cineva care este inteligent din punct de vedere emoțional nu are doar o experiență mare asupra emoțiilor sale – are si capacitatea de a observa aceste emoții și de a pune la îndoială raționamentul din spatele lor.

Când nu folosim inteligența emoțională, poate fi ușor să fim condusi în primul rând de emoțiile noastre. S-ar putea să ne comportam impulsiv – devenind foarte supărati în reacție la ceva ce un prieten spune. S-ar putea să fie greu de controlat ceea ce se poate simți. Acest lucru poate fi obositor și poate însemna că ajungem să acționăm în moduri care sunt distructive pentru noi și pentru relațiile noastre cu ceilalți. De asemenea, dacă acționăm frecvent fără a gândi, poate fi ușor pentru aceste reacții să devină modele.

Dacă acționăm într-o anumită perioadă de timp suficient – cu alte cuvinte, dacă devine un obicei – putem intra în bucle de comportament. Putem constata că reacția noastră automată devine reacția noastră principală – că suntem mereu supărați atunci când suntem provocați sau întotdeauna supărați după un argument – pentru că am ajuns atât de obișnuiti să acționăm în acest fel. În acest moment, poate fi foarte dificil să ieșiți din obișnuință, deoarece a devenit atât de înrădăcinată prin repetare.

Cum putem să ne dezvoltăm inteligența emoțională?

Poate fi tentanti să ne gândim la inteligența emoțională ca la un lucru fix. Ne-am putea imagina că nu este posibil să devii „mai inteligent”. Dar acest lucru nu este neapărat cazul. Poate un termen mai bun pentru ceea ce vorbim ar fi „abilitate emoțională”. Și la fel cum puteți practica o abilitate până când veți obține mai bine și mai bine, astfel încât să vă puteți dezvolta inteligența emoțională. Prima parte a acestui proces este de a încerca să întrerupeți reacțiile automate pe care le-ați dezvoltat de-a lungul anilor.

Acest lucru poate fi un lucru complicat: o parte din ceva automat este că nu vă dați seama că o faceți. Termenul „non-judecata” aici este cheia – tentația poate fi destul de grea pentru noi înșine despre astfel de lucruri – să gândim „de ce fac asta? Ce este în neregulă cu mine?’ Deci: în loc să te gândești „Trebuie să rezolv acest lucru”, s-ar putea să gândești: „Pot să văd de ce aș putea face asta, dar nu cred că este cel mai util lucru pentru mine să fac”. Se poate simți foarte ciudat să ne oprim să facem lucruri care ni se par naturale, chiar dacă acele lucruri cauzează probleme în relațiile noastre cu ceilalți și cu noi înșine. Despre inteligenta emotionala poti citi mai multe si pe romanialibera.ro.