De ce ar trebui sa faci sex mai des?

Intr-o relatie de sustinere, exista multe beneficii de a face mai mult sex. Cat de important este sexul intr-o relatie? Ratele mai mari de activitate sexuala sunt legate de schimbari pozitive, cum ar fi scaderea tensiunii arteriale, reducerea stresului, o mai mare intimitate si chiar o rata mai mica a divorturilor. Desi nu exista reguli unice pentru toate cand vine vorba de o frecventa sexuala ideala, impartasim informatii din cele mai recente cercetari.

Acest articol discuta, de asemenea, cat de important este sexul intr-o relatie, de ce poate fi important sa faci sex, unele dintre beneficiile pe care le poate avea si statistici despre cat de des cuplurile fac de obicei sex. Acopera chiar si provocarile pe care le-ati putea confrunta ca cuplu sexual si ce puteti face daca doriti sa cresteti cantitatea de sex in relatia voastra.

De ce sexul este important in relatii

Poate o relatie sa supravietuiasca fara sex? Da. Sexul nu este intotdeauna necesar. Dar poate fi o parte importanta a unei relatii sanatoase si implinite.

Cat de important este sexul poate varia de la un individ la altul. Unii oameni pot simti ca a fi un cuplu sexual este absolut vital. Altii pot simti ca alte tipuri de intimitate si conexiune sunt mai importante. 

Unele dintre motivele pentru care ati putea simti ca sexul este important intr-o relatie includ:

• Sa te simti mai aproape de partenerul tau
• Arata afectiune fata de partenerul tau
• Gasirea sexului distractiv si placut
• Dorinta de a avea copii
• Te simti increzator si sexy
• Eliberarea stresului

Cercetarile sugereaza ca a face sex frecvent poate juca un rol in bunastarea generala a unei persoane. A face sex adesea este legat de mai multa afectiune. Atunci cand cuplurile experimenteaza mai multa afectiune, este, de asemenea, mai probabil ca apoi sa aiba sex mai frecvent. 

Beneficiile sexului in relatii

Dincolo de beneficiile individuale pentru tine si partenerul tau, sexul regulat sprijina o relatie sanatoasa in mai multe moduri. De exemplu, oxitocina eliberata in timpul sexului sporeste sentimentul de legatura si imbunatateste intimitatea emotionala.

Sexul intr-o relatie monogama va creste nivelul de angajament si conexiunea emotionala cu cealalta persoana. Exprimarea dragostei prin sex creste probabilitatea ca cuplurile sa ramana impreuna. Ca urmare, sexul este asociat pozitiv cu o rata mai scazuta a divorturilor.

Beneficiile psihologice ale sexului

Exista multe beneficii emotionale si psihologice ale a face dragoste (sexul este strans legat de o calitate mai buna a vietii). Unele dintre aceste beneficii includ:

• O imagine de sine mai buna : sexul poate creste stima de sine si poate reduce sentimentele de nesiguranta, ceea ce duce la perceptii mai pozitive despre noi insine.
• Rate mai mari de fericire : Conform unui studiu din 2015 realizat in China, sexul mai consensual si sexul de mai buna calitate cresc fericirea.
• Mai multa legatura : chimicalele creierului sunt eliberate in timpul sexului, inclusiv endorfinele, care scad iritabilitatea si sentimentele de depresie. Un alt hormon, oxitocina („medicamentul imbratisarii”) creste odata cu stimularea mameloanelor si alte activitati sexuale. Oxitocina ajuta la stimularea unui sentiment de calm si multumire.
• Reducerea stresului : Stresul cronic poate contribui la scaderea frecventei sexuale. Cu toate acestea, sexul poate fi o tehnica eficienta de gestionare a stresului. Sexul reduce hormonii de raspuns la stres, cum ar fi cortizolul si adrenalina (epinefrina), cu efecte care dureaza pana in ziua urmatoare.
• Calitatea somnului imbunatatita : orgasmele declanseaza eliberarea hormonului prolactina, care ajuta la somn.

Beneficiile fizice ale cresterii sexului

Este destul de intuitiv sa intelegem cum sexul imbunatateste sanatatea emotionala, dar exista si o serie de beneficii fizice de la sex. Unele dintre acestea includ:

• O forma fizica mai buna : Sexul este o forma de exercitiu. Potrivit Asociatiei Americane a Inimii, activitatea sexuala este echivalenta cu activitati fizice moderate, cum ar fi mersul rapid sau urcarea a doua etaje de scari. Miscarea sexuala poate strange si tonifica muschii abdominali si pelvieni. Pentru femei, tonusul muscular imbunatatit imbunatateste controlul vezicii urinare.
• Functia creierului imbunatatita : studiile preliminare pe sobolani au descoperit ca actul sexual mai frecvent a fost corelat cu o functie cognitiva mai buna si cresterea de noi celule cerebrale. Beneficii similare au fost observate de atunci in studiile pe oameni. Un studiu din 2018 pe peste 6.000 de adulti a corelat sexul frecvent cu o performanta mai buna a memoriei la adultii cu varsta de 50 de ani si peste.
• Imbunatatirea functiei imunitare : a fi mai activ sexual are efecte pozitive asupra functiei imunitare. Sexul regulat poate chiar scadea probabilitatea de a raci sau de a gripa.
• Niveluri mai scazute de durere : endorfinele din sex promoveaza mai mult decat un sentiment de bunastare si calm. De asemenea, endorfinele sexuale par sa reduca migrenele si durerile de spate.

Scadere in greutate : a face sex timp de 30 de minute arde in medie 200 de calorii. Substantele chimice pline de satisfactie ale creierului eliberate in timpul sexului pot atenua pofta de mancare si pot sprijini pierderea in greutate. Efecte cardiace pozitive : Activitatea sexuala penis-vaginala (dar nu masturbarea) a fost asociata cu o tensiune arteriala sistolica mai scazuta. Tensiunea arteriala crescuta creste riscul de boli de inima si accident vascular cerebral. Activitatea sexuala ajuta la dilatarea vaselor de sange, crescand livrarea de oxigen si nutrienti in intregul corp, reducand in acelasi timp tensiunea arteriala. Beneficii fizice suplimentare : A fi mai activ sexual creste libidoul si creste lubrifierea vaginala. Actul sexual frecvent este asociat cu perioade menstruale mai usoare si cu crampe menstruale mai putin dureroase. In plus, un simt al mirosului imbunatatit, dinti mai sanatosi, o digestie mai buna si o piele stralucitoare pot fi legate de eliberarea hormonului DHEA de catre organism dupa orgasm.

Frecventa ideala pentru sex

Cand se analizeaza cat de des ar trebui sa faca sex un cuplu, un studiu din 2015 a constatat ca bunastarea generala este asociata cu frecventa sexuala, dar numai intr-o anumita masura. Satisfactia relatiei s-a imbunatatit progresiv de la a nu avea sex pana la a face sex o data pe saptamana, dar nu s-a imbunatatit in continuare (si de fapt a scazut oarecum) dincolo de acest punct.

O intalnire sexuala pe saptamana este destul de consistenta cu media actuala. Cu toate acestea, vietile noastre din ce in ce mai ocupate s-ar putea sa ne impiedice sa facem mai mult sex. In comparatie cu frecventa sexului in anii 1990, adultii in 2010 faceau sex de noua ori mai putine pe an.

Desi frecventa scade adesea odata cu varsta, activitatea sexuala la adultii in varsta ramane importanta. In general, cuplurile casatorite mai in varsta tind sa faca sex mai des decat colegii necasatoriti din aceeasi grupa de varsta.

Riscuri potentiale de a face mai mult sex

Se credea candva ca sexul creste riscul de cancer de prostata. Cu toate acestea, un studiu din 2016 a descoperit ca barbatii care au avut mai multe ejaculare (21 sau mai multe pe luna) au avut mai putine sanse de a dezvolta boala decat barbatii care au avut mai putine ejaculare (sapte sau mai putin pe luna). Deoarece cancerul de prostata este a doua cauza principala a deceselor cauzate de cancer la barbati, acest efect merita remarcat.

Pentru unii, sexul poate creste sansele unui atac de cord. In ciuda acestui risc, frecventa sexuala mai mare poate ajuta. Un studiu din 2011 a constatat ca activitatea sexuala regulata diminueaza atacurile de cord. Sexul, impreuna cu alte forme de activitate fizica, este protector. Dar exploziile rare de activitate pun o presiune suplimentara asupra inimii. Discutati despre activitatea dvs. sexuala cu medicul dumneavoastra pentru a va evalua riscurile.

Provocarile sexului obisnuit

In timp ce sexul poate fi important intr-o relatie, exista o varietate de factori care pot face ca un cuplu sexual sa fie mai dificil. Varsta, hormonii, copiii, stresul, conditiile medicale si dificultatile relationale pot juca toate un rol in cat de des cuplurile se angajeaza in sex.

Varsta joaca adesea un rol in frecventa sexului, in mare parte din cauza scaderii nivelurilor de hormoni sexuali pe masura ce oamenii imbatranesc. Uneori, mentinerea unei vieti sexuale active este dificila sau imposibila din cauza conditiilor fizice sau psihologice.

Oamenii sunt pregatiti sa tanjeasca la intimitatea sexului. Lipsa sexului poate determina indivizii dintr-o relatie sa se indeparteze si, poate, sa caute in alta parte. Lucrul cu un terapeut de cuplu licentiat poate ajuta la abordarea acestui decalaj si la prevenirea patrunderii problemelor pe tot parcursul casniciei tale.

Modalitati de a construi intimitate in afara sexului

Cuplurile pot mentine o relatie puternica si sanatoasa, in ciuda acestor bariere, analizand modalitati non-sexuale de a imbunatati intimitatea. Ideile de luat in considerare includ:

• A te imbratisa in timp ce te uiti la un film sau stai in parc
• Faceti impreuna activitati care va plac amandoi, cum ar fi dansul
• Oferind imbratisari si sarutari frecvente
• Tineti-va de mana cand mergeti impreuna
• Petreceti timp vorbind unul cu celalalt

Cum sa cresti sexul in relatia ta

Frecventa sexului se poate schimba in timp si se schimba adesea. Dar asta nu inseamna ca frecventa sexuala trebuie sa fie o alunecare de neoprit. Daca te intrebi daca este posibil ca sexul sa fie la fel de bun ca atunci cand te-ai indragostit prima data, raspunsul este da. Sexul si intimitatea se pot imbunatati pe masura ce relatia ta se maturizeaza. Poate necesita doar putina munca suplimentara.

Se spune adesea ca cel mai mare organ sexual este cel dintre urechi. Facand sex mai des, fara a te conecta emotional sau a creste comunicarea, nu este probabil sa produca imbunatatiri de durata in relatia ta. Gestionarea stresului este un alt factor cheie pentru o viata sexuala sanatoasa.

In cartea sa, „The Sex-Starved Marriage: Boosting Your Marriage Libido, a Couple’s Guide”, terapeutul Michele Weiner-Davis, MSW, sugereaza sa se adopte o abordare „doar fa-o”:

„La inceput, multi au fost, de inteles, precauti cu privire la abordarea mea in stilul Nike cu privire la viata lor sexuala; sfatul „Doar fa-o” a fost impotriva a tot ceea ce credeau ei despre modul in care se desfasoara dorinta sexuala… Am putut vedea adesea usurarea pe fetele oamenilor. cand au aflat ca lipsa lor de impulsuri sexuale iesite din senin nu inseamna neaparat o problema.

„Nu a insemnat ca era ceva in neregula cu ei sau ca ceva lipsea din casniciile lor”, explica Weiner-Davis. „A insemnat doar ca au experimentat dorinta in mod diferit”.

Daca astepti mereu ca nivelul tau de dorinta sa se potriveasca cu cel al partenerului tau, este posibil sa astepti mult timp. In schimb, comunicati-va nevoile si lucrati impreuna pentru a gasi un mediu fericit.