Beneficii yoga!

Yoga nu mai este de mult o fita, ci a devenit parte a vietii pentru multe femei. Vedetele de la Hollywood se declara complet multumite de aceasta terapie pentru trup si suflet, insa sa vedem si de ce. Yoga inseamna “uniune” in sanscrita veche, de unde provine acest termen, asadar putem afirma ca yoga este de fapt o uniune a suftelului, a mintii si a trupului.

Yoga, spre deosebire de alte sporturi, nu te solicita fizic, ci se concentreaza pe nivelul mental, inducand o stare generala de bine. Cei mai multi care nu practica inca yoga au impresia ca aceasta nu face decat sa lucreze elesticitatea corpului pentru o mai buna mobilitate. De fapt, yoga este o forma de a crea un echilibrul intern, intre minte si corp. practicantii de yoga se declara multumiti de aceste exercitii, insa sa vedem ce beneficii reale ne aduc.

Tonifierea muschilor. Pe langa flexibilitatea data de exercitiile de intindere, yoga dezvolta anumite grupe de muschi, in functie de pozitia adoptata (deoarece in anumite exercitii yoga corpul tau va lucra doar anumiti muschi). Exercitiile yoga se fac lent, fara a forta muschiul, si au astfel un efect mai mare asupra tonifierii acestora.

Prevenirea sau ameliorarea durerii. Majoritatea persoanelor au un job care ii obliga sa stea foarte mult pe scaun, sa sofeze mult sau sa stea in fata calculatorului. Toate aceste activitati duc, la un moment dat, la contractia muschilor spatelui, si de ci la durere. Pozitiile yoga sunt foarte echilibrate si te ajuta in aceasta problema.

Exercitii de respiratie. Unul din primele lucruri pe care le inveti la cursurile de yoga este sa respiri corect. Vei invata cum sa iti folosesti capacitatea maxima a plamanilor, sau cum sa te calmezi cu ajutorul respiratiei atunci cand esti nervoasa.

Elimina stresul. Activitatea fizica in sine ajuta la eliminarea stresului din organism, de aceea este foarte recomandat sa faci macar 30 de minute sport in fiecare zi. Pe durata cursurilor de yoga atentia iti va fi concentrata asupra pozitiilor si corectarea lor, asa ca vei uita putin de problemele care te asteapta acasa sau la serviciu.

Confort. Exercitiile de yoga te ajuta sa iti cunosti mai bine corpul, sa ii afli limitele si sa te simti confortabil in propriul corp. In plus de fiecare data cand exercitiile iti ies mai bine increderea in fortele proprii este imbunatatita.

Ajuta la slabit si reduc depresia. Un studiu realizat in S.U.A a relevat faptul ca persoanele care fac yoga de 3 ori pe saptamana se ingrasa cu mult mai putin decat cei care nu practica niciun sport. In plus, concentrarea atentiei asupra altui scop amelioreaza starile de depresie.

Imbunatateste viata sexuala. Dupa doar 12 saptamani in care au urmat cursuri de yoga, cuplurile s-au declarat mult mai satisfacute pe plan sexual. Cercetatorii afirma ca yoga imbunatateste starea de excitabilitate, dorinta, lubrifierea naturala, performanta si chiar sincronizarea cu partenerii.

Te relaxeaza si te ajuta sa dormi mai bine. Fiecare sedinta de yoga are ca scop crearea unei legaturi intre minte, spirit si corp. si cum se poate crea aceasta legatura daca nu intr-o stare completa de relaxare. Daca faci exercitiile seara, vei observa ca ai un somn mult mai linistit, iar dimineata te vei trezi mult mai odihnita.