O persoana cu stima de sine scazuta tinde sa gandeasca negativ despre sine. Dar acesta este lucrul bun: ca stima de sine scazuta se bazeaza mai mult pe credinte decat pe fapte si convingerile pot fi schimbate.
Chiar si fara a-si intentiona, aceste convingeri se schimba de-a lungul vietii, in functie de circumstantele si experientele prin care trece persoana.
Cauze ale stimei de sine scazute
Fiecare persoana isi urmeaza propriul drum unic in viata si, prin el, se formeaza stima de sine.
Procesul este de obicei gradual. Este posibil ca persoana sa nu realizeze ca isi formeaza un set de convingeri negative despre sine.
In aceasta constructie, natura innascuta a persoanei joaca un rol, dar experientele prin care trec si oamenii cu care interactioneaza au o influenta decisiva .
In primii ani de viata, cand se formeaza personalitatea, unele experiente pot afecta stima de sine. Iar persoana, care nu a dezvoltat inca armele pentru a le infrunta, este poate atunci cand incepe sa se simta lipsita de valoare.
Dar, si ca adult, persoana poate trai experiente negative care ii afecteaza stima de sine.
Unele experiente care pot alimenta convingerile negative ale unei persoane despre sine sunt:
- A fi victima abuzului (sexual, fizic sau emotional) si a pierderii controlului asociata.
- Vazand nevoile lor de baza neglijate in copilarie.
- Nereusind sa indeplineasca asteptarile parintilor lor.
- Ma simt ca „ciudat” de la scoala.
- Sa sufere discriminare (din cauza dizabilitatii, aspectului, statutului social sau oricarei alte circumstante).
- A fi impins de presiunea sociala sa urmeze anumite reguli.
- Suferiti hartuire sau agresiune la locul de munca.
- Suferiti de boli care le conditioneaza activitatile zilnice sau le afecteaza calitatea vietii.
- Suferi de pierderea unor oameni importanti din viata ta.
- Suferi de excluziune sociala si singuratate.
- Confruntati cu somaj sau conditii de munca precare.
- Etc.
Trecand prin experiente dureroase ca acestea, persoana isi poate forma treptat acea opinie negativa despre aspectul sau, inteligenta sau abilitatile sale .
Si, cand se intampla ceva care ii aminteste de acele experiente, adopta o atitudine negativa atunci cand se confrunta cu noi experiente.
In functie de cat de intense si inradacinate sunt convingerile negative despre sine, persoana se poate simti rau sau chiar fatala (de exemplu, cand vorbeste in public) si poate incerca sa evite aceasta bautura rea.
Dar lucrul rau despre evadarea din acea experienta este ca persoana tinde sa-si reconfirme convingerile negative. Ele devin mai puternice, scazand astfel posibilitatea de a depasi o situatie similara in viitor.
Astfel, se construieste un cerc vicios care pare indestructibil, dar nu este. Tocmai din cauza a ceea ce am spus: se bazeaza pe convingeri care pot fi schimbate .
Consecintele stimei de sine scazute
Intr-un fel sau altul, toate domeniile vietii sunt afectate atunci cand o persoana se gandeste atat de rau despre sine. Stima lui scazuta de sine se vede in ceea ce face.
Sa ne uitam la unele dintre cele mai frecvente situatii…
Persoana cu stima de sine scazuta se poate implica in relatii personale toxice , distructive, deoarece nu se afirma a fi tratata cu respectul si dragostea pe care o merita.
In ceea ce priveste viata ta sociala, poti decide sa nu te implici in multe activitati pentru a evita criticile oamenilor, care tind sa se ia atat de mult la suflet.
La locul de munca, se poate intampla ceva asemanator: eviti sarcinile de teama sa nu le faci perfect sau chiar incetezi sa aplici pentru un loc de munca pentru ca nu arati suficient de bine pentru asta.
Pe de alta parte, stima de sine scazuta poate duce si la comportamente foarte negative , cum ar fi dependentele. Sau, in unele cazuri, determina o persoana sa dezvolte o personalitate violenta, sa-si mascheze vulnerabilitatile.
Daca in locul acestor convingeri negative, persoana avea o stima de sine sanatoasa, nu inseamna ca nu ar avea probleme sau ca ar inceta sa traiasca experiente neplacute, dar inseamna ca ar avea arme mai bune pentru a le face fata.