Copilul tau este supraponderal? Iata ce trebuie sa faci

Obezitatea infantila este in crestere in SUA. Copiii care sunt supraponderali se confruntă cu mai multe riscuri de sanatate decat copiii care mentin o greutate sanatoasa bazata pe înălțimea lor. Aflați cum puteți ajuta un copil care este supraponderal.

O dieta sanatoasa

Ei bine, aceasta nu este o idee bună cu excepția cazului în care dieta este recomandata și monitorizata de medicul pediatru al copilului. Diete poate duce la o alimentație restrictivă și împiedică creșterea și dezvoltarea copilului. De asemenea, daca ii cumperi celui mic jocuri video de pe https://ibebe.ro/jocuri-console-si-pc , trebuie sa te asiguri ca nu petrece mult timp jucand jocul preferat. Sedentarismul promoveaza cresterea in greutate. O dieta poate face copilul dvs. sa se simta descurajat si anxios. 

In loc de a introduce alimente in dieta, vă puteți încuraja copilul dumneavoastră, care este supraponderal să acorde prioritate alimentelor sanatoase. Când ati stabilit o bază de alimentație sănătoasă, există mai puțin accent pe produsele alimentare pline de grăsimi și zahăr. Încurajați copilul să mănânce fructe și legume proaspete, cereale integrale, low-grasimi sau produse lactate fara grasimi cum ar fi lapte, iaurt, brânză și carne slaba de pui și pește, alte proteine, cum ar fi fasole si linte.

Hidratarea este foarte importanta

Incurajati-va copilul sa bea suficienta apa in fiecare zi, astfel încât acesta sa fie hidratat. Acest lucru ajută la digestie și ajută la promovarea sănătății mai bine de ansamblu. Bauturile carbogazoase din comert ar trebui evitate in totalitate. Acestea nu fac altceva decat sa promoveze cresterea in greutate. In schimb, puteti prepara acasa diverse bauturi din fructe naturale, insa nici cu acestea nu trebuie sa exagerati. Intra si pe mopo.ro si afla mai multe lucruri utile despre copiii supraponderali.

Concentrați-vă pe pozitiv

Dacă vă faceți griji cu privire la greutatea copilului, s-ar putea sa fiti tentat să va concentrati asupra partii negative. Exemple de comentarii legate de greutate dăunătoare includ:

·       Vorbind despre cât de mult copilul dumneavoastră mănâncă

·       Comentând asupra creșterii în greutate

·       Arătând o lipsă de activitate

Este posibil de a transforma aceste comentarii negative în încurajare pozitivă. În loc de a nu spune dulciuri si alimente grase, ofera alternative sanatoase. Ofera copilului tau un sentiment de control asupra dietei sale. De exemplu, este posibil să aveți o noapte de pizza în zilele de luni sau un tratament dulce, în zilele de vineri după școală. Dimensiunile porției joaca si ele un rol important si trebuie sa le acorzi o atentie deosebita.

Nu spune copilul ca mananca prea mult. Ofera-i un desert intr-o dimensiune mica si asigura-te ca nu mai lasi o alta portie in frigider. Acest lucru il va tenta sa manance mai mult si nu este cazul. De asemenea, trebuie sa stii ce anume ii place cel mai mult celui mic in materie de desert si sa creezi acasa o varianta mai sanatoasa.

In ziua de azi exista o multime de retete cu tot felul de deserturi sanatoase, care pot fi preparate acasa, simplu si rapid. Asadar, intereseaza-te de cateva retete si ofera-i celui mic deserturi sanatoase si extrem de delicioase. Afla mai multe despre supraponderabilitatea la copii, accesand cancan.ro.

Nu rata

Pe acelasi subiect