Esti suparat tot timpul? Acesta ar putea fi motivul…

Daca esti suparat tot timpul, te simti iritabil si intr-o dispozitie proasta, poate ca nu este cel mai sanatos lucru pentru tine si ai tai.

Daca nu stii de ce te simti asa, habar nu ai de ce esti in pragul unei crize de nervi, iti explicam ce s-ar putea intampla in viata ta.

1. Nu dormi bine

Sau poate nu dormi suficient si te ineci in liste de lucruri de facut. Ceea ce face mai dificila accesarea abilitatilor de coping emotional.

2. Esti deprimat

Se pare ca exista o neintelegere ca depresia plange tot timpul si nu se ridica din pat. Cu toate acestea, iritabilitatea crescuta este un simptom comun.

3. Suferi de anxietate

Oamenii cu anxietate mare se simt adesea pe punctul de a fi coplesiti, deoarece trebuie sa munceasca atat de mult pentru a-si controla propria stare emotionala interna.

4. Probleme cu cuplul

Unii psihoterapeuti raporteaza ca au vazut multe persoane si cupluri care sunt suparate din cauza problemelor relationale. Adica sunt suparati pe sotul/sotia, copiii, parintii, prietenii sau colegii lor.

5. Nu te simti sustinut

Poate te asteptai ca partenerul tau sau un prieten sa te sprijine intr-o perioada dificila, dar nu au facut-o. Acolo, daca acele butoane sunt apasate suficient de mult, ai putea intra adesea intr-o stare de furie fara sa stii macar de ce.

6. Vrei sa controlezi totul

Furia provine si din dorinta de a controla ceea ce este in afara noastra. Concentrarea pe ceea ce fac altii provoaca frustrare. Uneori este posibil sa nu te simti deloc suparat. Mai degraba, actiunile tale pot fi pasiv-agresive si pot simti resentimente. Exista unii oameni care au probleme de furie si nu isi permit cu adevarat sa o exprime.

Nu e rau sa fii suparat…

Societatea ne incurajeaza sa evitam conflictele, sa fim amabili si sa spunem da atunci cand vrem sa spunem nu. Luptam impotriva furiei este ca este inca considerata o emotie tabu. Ne temem ca, exprimandu-ne mania, vom rani sentimentele cuiva, vom putea pierde controlul sau vom risca relatia.

Cu toate acestea, atunci cand gestionam eficient furia, este de fapt un dar. Ne invata cand ceva nu este in regula sau cand ar trebui sa luam masurile adecvate sau sa nu facem nimic.

Ca sa-ti poti controla furia…

– Deveniti constienti de semnele de avertizare timpurii ale furiei. (Ceea ce poate fi diferit pentru fiecare).

– Exprimati-va emotiile fara a da vina pe celalalt.

– Planificati din timp pentru a face fata situatiilor dificile.

– Respira adanc pentru a ramane in acest moment.

– Observati gandurile negative care va declanseaza iritatia.

– Cere ajutor daca ai dificultati.

Luati o pauza cand o situatie incepe sa escaladeze. Spune-i persoanei ca ai dori sa continui conversatia dupa ce tu (sau amandoi) v-ati calmat. Daca esti suparat tot timpul, poti folosi urmatoarea metafora despre emotii ca si cum ar fi un ocean:

Desenati suprafata oceanului si scrieti sau desenati ceea ce simtiti. Apoi ganditi-va la emotii care ar putea inota sub suprafata. Amintiti-va ca sentimentele de furie nu sunt acelasi lucru cu comportamentul violent. Avem tendinta de a folosi termenii in mod interschimbabil, ceea ce a creat conceptia gresita ca furia este „rea”.

Inca o data, furia este o emotie valoroasa si vitala. Recunoasterea sentimentelor de furie si utilizarea acestei constientizari pentru a intelege emotiile vulnerabile subiacente este cheia sanatatii emotionale.

Nu rata

Pe acelasi subiect