Sfaturi de detoxifiere pentru dupa sarbatori

Pentru a face o detoxifiere a tot ceea ce ti-au lasat sarbatorile, este important sa mananci sanatos si sa faci miscare, asa ca aici iti dam cateva recomandari ca sa incepi 2022 cu multa energie.

Practica yoga

Ceea ce avem nevoie este sa renuntam la energia pe care o acumulam in timpul sarbatorilor de Craciun, asa ca cel mai bun lucru pe care il poti face este sa inspiri si sa expiri, ceva care sta la baza yoga. Facand acest exercitiu, iti vei putea coordona miscarea si respiratia, canalizand energia pentru a lega corpul si mintea. Beneficiile pe care le vei obtine sunt: ​​scaderea in greutate, imbunatatirea sanatatii organelor tale, reducerea nivelului de anxietate, forta, flexibilitate, agilitate si meditatie.

Practica pilates

Facand acest exercitiu, iti vei conecta corpul cu mintea, in plus, te va ajuta sa te concentrezi pe postura, echilibru si flexibilitate. Vei efectua un anumit numar de miscari cu mare precizie, precum si vei crea o noua constientizare musculara si mentala a corpului tau. Si daca ceea ce iti doresti este sa dai corpului si organismului o resetare, acesta este idealul, deoarece iti va oferi forta sporita, prevenirea ranilor, imbunatatirea metabolismului, a respiratiei si a circulatiei sangelui.

Explozie HIIT

Cu acest tip de antrenament te vei reincarca cu energie maxima. Aici faci exercitii pe intervale de intensitate mare, ceva ce consta in exercitii scurte, o tehnica foarte eficienta de a arde acea grasime acumulata prin arderea caloriilor la un alt nivel. Nu ezitati sa includeti aceasta metoda in rutina zilnica, deoarece va va ajuta sa scadeti tensiunea arteriala, sa cresteti sanatatea cardiovasculara, sa imbunatatiti profilurile de colesterol si sa stimulati sensibilitatea la insulina.

Antrenament mai functional

Se fac exercitii care se adapteaza la miscarile naturale ale corpului pentru a lucra muschii si articulatiile intr-un mod global; Este important sa le faci cu intensitatea pe care o poti, deoarece merg in functie de capacitatea fizica a fiecarei persoane. Puteti efectua exercitii functionale precum genuflexiuni, pentru a activa erectorul coloanei vertebrale, gluteus, ischio-jambierii, cvadriceps si abdomen. Beneficiile sale? Imbunatatirea posturii corpului, mobilitatii, echilibrului, fortei si rezistentei.

Manca sanatos

Da, stim, au fost mai bine de 30 de zile mancand de toate si fara oprire, mai ales alimente bogate in calorii, asa ca ceea ce ar trebui sa faci este sa te intorci la obiceiurile tale bune de alimentatie si sa pui fructe si legume in organism. Cel mai bun lucru pe care il poti face este sa consumi alimente de curatare precum castraveti, dovleac, telina, broccoli si mere. In plus, legumele cu frunze verzi precum spanacul sau matula te vor face sa recuperezi acele energii datorita antioxidantilor pe care ii contin.

Lichid vital!

Poate ca in decembrie si primele zile ale acestui 2022 ati petrecut consumand tot felul de bauturi, dar ce ramane cu apa? Reveniti la obiceiurile tale bune si bea multa si multa apa pentru a-ti curata corpul de tot ce ai consumat in ultimele saptamani. Baind apa, vei purifica si stimula diureza, ceea ce iti va favoriza pielea si vei avea o dispozitie buna in timpul zilei. De asemenea, va va ajuta sa va hidratati ochii, dandu-le o viata noua, dupa atata insomnie si insomnie.

Dormi suficient

Hanurile si petrecerile te faceau sa stai treaz aproape in fiecare noapte, asa ca ceea ce ar trebui sa faci cat mai curand posibil este sa-ti recuperezi acel somn pierdut ca parte a detoxificarii de Anul Nou. Dormiti in mod proportional si in cicluri regulate, amintiti-va ca somnul de cateva ore va face sa va ingrasati; idealul pentru a te odihni este sapte sau opt ore pe zi pentru a avea mai multa energie si o dispozitie buna.

Un amestec bun

Daca iti doresti o buna detoxifiere din interior pentru a elimina toxinele si a promova mecanismele naturale de curatare ale organismului, este recomandat sa faci un shake pe zi, sau doua-trei shake-uri pe saptamana. Cu cat adaugi mai mult verde in amestecul tau, cu atat mai bine, de exemplu, adauga castraveti, telina, spanac, kiwi, avocado, smog elvetian etc.; Sunt alimente usor de digerat si au un continut ridicat de fibre care te vor ajuta sa obtii tot ce consumi in acest sezon.

Nu rata

Pe acelasi subiect