Cum iti poate imbunatati rutina relatiile? Afla acum

Cand incepi sa te intalnesti cu cineva, lucrurile sunt adesea noi si interesante. Fiecare interactiune este palpitanta pentru ca este ceva ce nu ai mai facut pana acum. Apoi incet, de-a lungul timpului, iti aliniezi programele, desemnezi o noapte de intalnire si imparte treburile. Te-ai instalat intr-o rutina confortabila.

Ideea de a avea o rutina in relatia ta poate suna plictisitoare. Cu toate acestea, dezvoltarea unei rutine nu inseamna ca a sosit automultumirea si ca relatia ta este condamnata.

In plus, a avea o rutina fixa ​​va poate oferi tie si partenerului tau ceva de asteptat. In caz contrar, daca nu va faceti un punct pentru a programa intalniri si alte rutine cu partenerul dvs., este posibil sa nu puteti petrece atat de mult timp impreuna pe cat ati dori. „Obligatiile vietii pot face un cuplu sa astepte spontaneitatea care nu se intampla niciodata sau nu este consistenta sau suficienta pentru a hrani relatia”, spune Claudia de Llano, LMFT, un terapeut de familie si casatorie licentiat si autoare a cartii „Cele sapte destine ale iubirii”.

In acest articol, exploram modul in care rutinele pot aduce beneficii relatiei tale si sugeram cateva elemente pe care le poti adauga la rutina ta pentru a-ti imbunatati relatia. De asemenea, discutam daca exista prea multa rutina intr-o relatie si ce ar trebui sa faci daca te plictisesti de rutina ta.

Cum va pot beneficia rutinele relatia

Acestea sunt cateva dintre modalitatile prin care rutinele va pot aduce beneficii relatiei:

• Stabilitate crescuta: in timp ce spontaneitatea poate fi incitanta, reversul poate fi o imprevizibilitate stresanta. Rutinele sunt reconfortante pentru ca ofera stabilitate si familiaritate, spune dr. Romanoff. Stabilitatea este un ingredient cheie in mentinerea unei relatii de angajament pe termen lung.
• Legatura mai puternica: pe masura ce tu si partenerul tau intrati intr-o rutina, o puteti ajusta astfel incat sa functioneze pentru amandoi si sa se potriveasca ambelor preferinte. Acest proces de invatare va poate ajuta sa va intariti legatura si sa va imbunatatiti relatia.
• Timp de calitate mai semnificativ: Rutinele va pot ajuta pe dvs. si partenerul dvs. sa petreceti timp impreuna in timp ce va implicati in activitati care va plac amandoi, spune dr. Romanoff. Acest lucru va poate ajuta sa va faceti timpul de calitate impreuna mai semnificativ.
• Angajament mai mare: programarea creeaza un angajament deliberat de a va prezenta in mod constient partenerului si relatiei, spune de Llano.
• Intimitate emotionala mai mare: Impartasirea experientelor si implicarea in activitati cu partenerul dvs. creeaza un sentiment de unitate si duce la cresterea intimitatii.

Incredere crescuta: Rutinele ajuta la crearea unui sentiment de consistenta si fiabilitate in relatie. Acest lucru poate duce la o mai mare incredere in partenerul tau si in relatie. Mai putin stres si conflicte: imprevizibilitatea poate fi stresanta si uneori poate duce la conflict daca asteptarile oricarui partener nu sunt indeplinite. A avea o rutina constanta poate ajuta la eliminarea stresului si a conflictelor.

Rutine care va pot creste calitatea timpului

Acestea sunt cateva elemente pe care le puteti adauga la rutina zilnica, pentru a va imbunatati timpul de calitate cu partenerul:

• Faceti o plimbare de dimineata impreuna: o plimbare de dimineata poate creste timpul de calitate petrecut impreuna, ajutandu-va, de asemenea, sa faceti exercitii si sa petreceti mai mult timp in natura, spune dr. Romanoff. Daca programul dvs. nu permite acest lucru in zilele lucratoare, o puteti face in weekend.
• Cinati impreuna: luati cina impreuna in fiecare seara poate fi un ritual zilnic important care va ajuta sa va simtiti conectati si impamanteniti. Puteti alege sa gatiti impreuna sau sa impartiti responsabilitatile de gatit si curatenie.
• Spalati-va pe dinti impreuna: chiar si lucrurile mici, cum ar fi periajul pe dinti impreuna la sfarsitul noptii, este o rutina care poate oferi legaturi si conexiune, spune dr. Romanoff.
• Vizionati impreuna la televizor: gasiti filme si emisiuni care va plac amandoi, astfel incat sa le puteti viziona impreuna pentru a va relaxa. Tu si partenerul tau poti alege materialul pe rand.
• Planificati o intalnire o data pe saptamana: faceti un efort special pentru a va imbraca pentru intalniri cu partenerul dvs. Acesta poate fi un ritual important chiar daca locuiti impreuna si luati cina impreuna in fiecare zi, deoarece vazandu-va partenerul ca o intalnire si nu doar un coleg de camera poate ajuta la mentinerea scanteii vie in relatia voastra. Poate fi, de asemenea, o modalitate tangibila de a va arata reciproc cat de mult efort si energie depuneti in relatie, spune dr. Romanoff.

Incercati lucruri noi: faceti eforturi pentru a incerca lucruri noi impreuna si asumati riscuri in cuplu, pentru a crea experiente care sa va ofere posibilitatea de a fi vulnerabili si de a afla mai multe unul despre celalalt, spune dr. Romanoff. Puteti incerca alimente noi, restaurante noi sau activitati noi. Calatoriti impreuna: urmariti sa faceti una sau doua calatorii impreuna in fiecare an. Planificati-va zilele de vacanta in consecinta si cautati noi destinatii pe care le puteti explora impreuna.

Rutine pentru a va imbunatati comunicarea cu partenerul dvs

Acestea sunt cateva elemente pe care le poti adauga la rutina ta zilnica, pentru a-ti imbunatati comunicarea cu partenerul tau:

• Impartaseste-ti planurile: Spune-i partenerului tau despre planurile tale pentru ziua respectiva si despre ceea ce astepti cu nerabdare sau pentru care esti nervos, astfel incat sa poata afla mai multe despre lumile tale interne si externe. Acest obicei poate ajuta la construirea intimitatii si a apropierii in relatie.
• Inregistrati-va in timpul zilei: trimiteti un mesaj catre partenerul dvs. atunci cand va ganditi la el sau intr-un moment al zilei, cum ar fi pauza de masa. Sa stii ca te gandesti la ei le poate insenina ziua si poate crea sentimente de apropiere chiar si de la distanta.
• Pune-ti din urma ziua: alocati-va ceva timp in fiecare seara pentru a discuta despre ziua voastra impreuna. Acest lucru va poate oferi dvs. si partenerului dvs. o oportunitate de a impartasi evenimentele, sentimentele, invatarile si luptele zilei unul cu celalalt. Aveti sansa de a va oferi ingrijire, sprijin, incurajare si sarbatoare unul altuia in aceasta perioada.
• Spune „buna dimineata” si „noapte buna”: poti sa-i urezi partenerului tau „buna dimineata” cand te trezesti si „noapte buna” inainte de a merge la culcare, chiar daca nu locuiti impreuna sau aveti programe diferite. Poate fi placut sa incepi si sa inchei ziua unul cu celalalt, iar acest lucru te poate ajuta sa te simti conectat chiar daca te afli in locuri diferite sau ai timpuri diferite.

Rutine pentru imbunatatirea intimitatii

Acestea sunt cateva elemente pe care le poti adauga la rutina ta, pentru a crea mai multa intimitate cu partenerul tau:

• Ajungeti la partenerul dvs. cand va treziti: in loc sa va luati telefonul la prima ora dimineata, mai degraba ajungeti la partenerul dvs. Imbragalasii sau priviti unul in ochii celuilalt timp de cateva minute inainte sa va treziti si sa va descurcati ziua va poate ajuta sa va simtiti mai conectati.
• Saruta-ti partenerul de noapte buna: saruta-ti partenerul inainte de a te culca. Chiar daca nu faci sex in fiecare seara, un sarut de noapte buna te poate ajuta sa te simti apropiat si intim cu partenerul tau.
• Strangeti-va in timp ce va uitati la televizor: ghemuiti-va cu partenerul dvs. daca va uitati la televizor impreuna noaptea sau in weekend. Acest lucru poate face experienta mult mai intima.
• Imbratiseaza-le cand ajungi acasa de la serviciu: cand tu sau partenerul tau veniti acasa de la serviciu, acordati-i un minut pentru a le imbratisa puternic si aratati-le ca v-a fost dor de ei in timpul zilei.
• Tineti-va de mana cand sunteti impreuna: tineti partenerul de mana cand sunteti impreuna. Acest gest simplu le arata oamenilor ca sunteti impreuna si ca va pasa unul de celalalt.
• Stabiliti o cadenta constanta pentru sex: modul in care este definit si exprimat sexul este unic pentru fiecare cuplu si, ca atare, poate fi comunicat printr-un angajament programat, spune de Llano. Stabiliti o rutina pentru sex care sa functioneze pentru amandoi. De exemplu, este posibil sa preferati sa faceti sex dimineata in loc de noapte. Sau, daca saptamana ta este foarte agitata, fa-ti timp in weekend sa faci sex si sa te imbratisezi in pat.

Exista asa ceva ca sa ai prea multa rutina?

Da, a avea prea multa rutina poate avea si dezavantaje, cum ar fi:

• Monotonie: Daca tu si partenerul tau te instalezi intr-o rutina monotona, fara spontaneitate sau surprize, poate incepe sa para previzibil si plictisitor.
• Stagnare: aderarea la aceeasi rutina fara noi experiente poate face ca relatia sa se simta stagnata.
• Dependenta: dependenta excesiva de partenerul tau si de rutina ta cu el te poate face sa-ti pierzi individualitatea si independenta.
• Conexiune slaba: Doar comunicarea cu partenerul tau despre rutina ta, fara sa-ti iei timp sa te conectezi emotional sau fizic, poate cauza legatura ta sa sufere.
• Rigiditate: Devenirea prea confortabila in rutina va poate face sa rezistati oricaror schimbari.

Ce sa faci daca te-ai plictisit de rutina

Expertii impartasesc cativa pasi pe care ii poti face daca te-ai plictisit de rutina:

• Reproiecteaza rutina: daca te-ai plictisit de rutina, este timpul sa-i comunici asta partenerului tau si sa o reimaginati, spune de Llano. „Aceasta este o oportunitate de a discuta, de a explora si de a invata unul despre celalalt – si despre tine. Ramaneti deschis sa va reproiectati viata, relatia si cresterea personala. ”
• Inlocuieste lucrurile care nu functioneaza: renunta la o rutina care nu mai functioneaza pentru tine si creeaza una noua, spune de Llano. Cu mai mult timp impreuna, in cele din urma intreruperea acelor rutine in care v-ati stabilit poate deveni o modalitate de a incepe un nou ritual, spune dr. Romanoff. „Daca faci mereu oua la micul dejun, incepe sa iesi la covrigi. Sari peste intalnirea de vineri seara si petrece noaptea in.”
• Gasiti modalitati de a stabili o realitate comuna: gasiti modalitati de a va lega prin experiente care va aduc atat emotie, cat si confort, spune dr. Romanoff. „Acest lucru ar putea insemna sa incercati impreuna un nou loc de cafea, sa pregatiti partenerul dumneavoastra micul dejun in pat sau sa incercati un nou hobby sau activitate sociala in weekend.”
• Impartaseste aspecte noi despre tine : Dr. Romanoff recomanda crearea de noi rutine care sa-ti permita sa impartasesti diferite aspecte despre tine si, de asemenea, sa inveti lucruri despre partenerul tau pe care altfel nu le-ai cunoaste. De exemplu, spune ca ati putea sa va faceti unul altuia liste de redare din anii adolescentei si apoi sa mergeti la unul dintre concertele trupei tale preferate.